怀孕初期胀气想放屁怎么办?
刚刚怀孕的妇女应该身体会有各种各样的不适,怀孕会让女性的身体各方面的机能较之前比较会有所下降,身体所有的机能之前都需要为一个人服务,而现在需要服务两个人,所有就会出现一些不适应的症状,不如说怀孕初期胀气想放屁,经常这样人肯定不舒服,那应该怎么办呢?
1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。
要有效纾缓胀气,改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。程劭佩医师建议,妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妇不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生,就可以减少放屁的数量。
2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。
孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。
3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。
为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,纾缓胀气情况,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。
胀气想放屁的孕妇可以从饮食上面去改变,首先容易产生气体的食物最好少吃,还有需要适当的运动让体内的气体消耗掉,但是需要注意的是,怀孕的女性就不适合剧烈运动了,这样容易导致流产,所做的运动最好是能够适合孕妇的。
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