怀孕早期补钙有讲究 孕妈巧当“钙”帮帮主
准妈妈容易钙流失
女性在孕期出现大量钙流失主要源于胎儿。由于胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙,而钙全都来源于母体。
此时,如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等,都会导致准妈妈血钙下降,产生小腿抽筋等一系列孕娠反应。
母体缺钙伤身又伤胎
准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的,因为这时候是宝宝骨骼发育的高峰。而胎儿骨骼发育最须要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。
怀孕中期因钙流失而造成骨质疏松的风险达到30%-40%。这时候再不补钙,只会流失得更快,出现母体缺钙的情况。
一旦准妈妈 体内钙含量远低于标准值
可能导致骨骼和牙齿脱钙,引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐 及牙齿脱落等,严重时还会发生骨软化症、骨盆变形 ,甚至造成难产。
另一方面,准妈妈体内钙含量低于标准值而不补充,将大大影响胎儿 对钙的吸收 量。胎儿得不到足够的钙,易发生先天性喉软骨软化病。
当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处并产生鼾声。此外,缺钙宝宝出生 后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
营养专家表示
Amy的情况应该适当补钙,而且要合理、足量地补。钙平衡试验表明,孕妇只有每日摄入l.5克钙,才能达到平衡。
因此建议孕期的女性每天最好能摄入1000-1500毫克的钙,尤其是妊娠中晚期的孕妇,每天摄入1500毫克钙更为合适。因为母体摄取量中有400-500毫克供给胎儿。
只要孕妇多吃些含钙丰富的食物,不必再额外大量吃钙片 等钙制剂。经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿 的需要。
Tips:
含钙最丰富的食品当属奶类,一般250毫升鲜奶中约含250毫克的钙;海米、虾皮等含钙量也较多,且易于被人体吸收。
烹调的技巧也可以提高食物中钙含量,比如炖排骨时在汤内放些醋可以使排骨汤中的钙质增多。此外,若感到饮食补充仍不足,可以在医生指导下,根据需要量口服一些钙制剂。
注意:
孕早期不宜过度补钙 !
早期过度补钙一方面会影响孕妇胃口,妊娠早期激素对胃酸有抑制作用,胃酸偏低就影响胃口;另一方面使消化功能降低,又轻易导致影响钙的吸取。妊娠期妇女额外大量补钙,有可能引起高钙血症,甚至导致结石,这对小儿是一种潜在性隐患,应引起特别注意。
专家建议 ,准妈妈怀孕4个月以后才补钙
当然要注意根据个体差异,不能补过量,补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合,影响脑部发育 。另外,整个孕期强调多走动,多晒太阳 ,合理饮食,不能单纯地依靠补钙。
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