产妇产后做产褥操有哪些好处?有哪些注意事项
为了有效预防产后子宫脱垂的危险的发生,产妇在产褥早期就要做简单的康复体操,加强产后锻炼,并且逐渐增加运动量,以促进盆体组织早日恢复。在产褥期间不要总是仰卧,应当经常更换体位,如侧卧或者俯卧,以避免子宫后倾,因后倾的子宫更容易发生脱垂。在做家务时最好是站着或者坐着,避免蹲着干活,如蹲着洗尿布或者摘菜。产后尤应防止便秘或者咳嗽等,避免增加腹腔内压,使盆体组织承受更大的压力而容易发生子宫脱垂。
产妇做产褥操的好处
1、可以帮助子宫收缩,促进子宫的复旧和恶露的排出,促进性器官的复原。
2、可以促进腹壁及盆底肌肉张力的复原,尤其对腹壁过度膨胀的产妇,如羊水过多、双胎、巨大婴儿等更为重要。
3、可以补充产妇在产褥早期活动的不足,促进膀胱功能恢复,减少尿潴留的发生。
4、可以改进肠道功能,防止便秘。
5、可促进盆腔脏器及全身的血液循环,使血液循环通畅,减少静脉血栓及下肢静脉炎的发生。
6、有利于保持健美的体形。
特别提醒:
哪些产妇应避免产褥体操锻炼:
产褥体操是一项消耗一定的体力,会调动全身肌肉参与的运动,因此,不是所有产妇都可参与,凡属于下列情况的产妇暂缓做产褥体操,或根据病情调整产褥体操的运动量和运动时间。
产妇发热者,血压持续较高者,有较严重心、肝、肺、肾疾病者,贫血及有其他产后严重并发症者,做剖腹产手术者,会阴严重撕裂或产褥感染者,均应避免产褥体操锻炼。
注意事项
产妇做产褥体操时有哪些注意事项:
首先,应得到医生、助产士的许可,在他们的指导下进行。要配合体力的恢复,从轻微的动作开始,渐渐的加大运动量。
其次,做体操前应排尿、排便,不要在发烧时,饭后做,以不过度疲劳为限。要保持室内空气清新,保持愉快的心情。如果室内暖和可少穿衣服。
产后康复体操的具体做法:
1、仰卧床上,膝盖弯曲,脚掌平放在床上,双手放在腹部,深呼吸运动,肚皮一鼓一收。
2、仰卧床上,两手握床栏,双腿一起向上抬,膝关节不能弯曲,脚趾要伸直,腿和身体的最佳角度为90度,3、抬上去后,稍微停顿一会儿,然后落下,如此反复,直到肚子感觉酸为止。
4、仰卧床上,双手抱住头背部,胸部和腹部稍突起,两腿伸直上下交替运动,幅度由小到大,从慢到快做50次左右。
5、两手放在身体两侧,用手扶住床,双膝关节屈曲,两脚掌心踏住床,抬起后停止后4秒,休息一会儿再抬起。椅子也可以要注意小心。
6、双手放在身体两侧,双腿抬起,脚像蹬自行车踏板样双脚交替蹬,直到腿酸为止。
7、站在床边,双手握住床,双脚向后撤退,身体成一直线,两前臂屈曲,身体向下压,停止两三秒后,两前臂伸直,身体向上,如此反复5至15次。
8、产后康复体操的正确做法
9、一只脚站在地上,支撑整个身体的重量,另一腿弯曲,然后用支撑的那条腿连续跳跃,每次20-30下,两只脚交替,直到腿酸为止。
-
剖腹产是常见的一种分娩方式 介绍剖腹产术后饮食
很多女性在生产的时候会选择顺产还是剖腹产,剖腹产也叫剖宫产,很多女性对于自然分娩过分恐惧,所以选择剖腹产进行分娩,今天就给即将要准备剖腹产当妈妈的朋友们简单介绍一下剖腹产是如何进行的,剖腹产后如何护理和恢复,希望能够缓解孕妈咪们的紧张情绪,做好应对的心理...
-
产后要好好保养卵巢 保养卵巢注意8个要点
每一位准妈咪顺利产下孩子之后,自然会将注意力全部倾注在孩子身上,但是也别忘了产后要好好保养自己的身体,尤其是卵巢的保养,那么产后如何保养卵巢呢?新妈赶快看过来!希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!产后保养保养卵巢注意8个要点一、保养卵巢的重...
-
哺乳期禁忌中药有哪些呢
相信很多生了宝宝的妈妈们都会比较注重自己身体的健康,因为只有自己的体质好了才能产出更优质的奶水,这样宝宝吃了才会长得更好.可还是会因为一些不知名的原因导致在哺乳期中生病.因此她们都会选择一些中药来治愈疾病,那么哺乳期忌中药有哪些呢?针对这个疑问,接下来...
-
生育之后妈妈身体很虚弱 3套方案帮助妈妈们搞定
有许多妈妈生完孩子后,一门心思只关注宝宝健康,忙前忙后的,常常忽视自己的身体情况,长时间下来,等你突然发现自己肤色变差了、头发越掉越多了、精力体力跟不上了的时候,整个身体就是虚虚虚了。所以,产后妈妈们一定要留点心思给自己,好好爱自己,那么,在这里小编给大家介绍...