肥胖是男女不孕不育的帮凶
国内外的医学研究均表明,超重和肥胖对男女不孕不育有推波助澜的作用。美国的Nguyen教授对26303例计划妊娠的夫妇进行了统计研究,发现与体重指数(BMI)正常的男性相比,随着BMI增加,超重和肥胖男性不育的风险也随之增加。Kort等的研究表明BMI过高的男性,不仅精子的活率、活力降低,并且精子DNA碎片增加,从而导致妻子的妊娠率降低而流产率增加。而Jensen的报道显示BMI指数过高,往往伴有男性精子畸形率的异常增加,从而降低男性的生育能力。
同样的,肥胖更是女性不孕的帮凶。
Law等对多中心的7327位妊娠妇女进行统计研究,发现减轻体重能增加超重和肥胖妇女的生殖能力,这是独立于吸烟习惯、年龄、胎次和规律月经之外的一个因素。Steeg的研究表明肥胖会降低女性自然妊娠的能力,而Veleva和Lashen的研究都显示BMI指数过高会增加妇女的早期流产率和提高再次流产的风险。Nelson和Fleming也建议肥胖妇女在准备怀孕前先进行减肥。
国内很多研究也表明:
肥胖症病人的月经异常发生率是非肥胖的2倍以上,并且排卵障碍的机率大大增加。另外,肥胖有时是身体某些疾病,特别是内分泌疾病的外在反应,如肾上腺皮质功能亢进、性腺功能异常,甲状腺功能减低等,必要时需要进一步的检查和治疗。
因此,成功减肥可以说是是成功妊娠的前提条件。
那么如何健康有效地减肥呢?
营养学专家总结成功减重的关键:
一是作息规律,三餐定时,尽量不要吃零食;
二是饮食中补充足够优质蛋白质,最好是植物蛋白,如豆制品;
三是增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入量,保证维生素和矿物质的吸收,而减少动物性和精细加工食物的量;
四是每天喝足八杯白开水,大约2000-3000ml;
五是饭后不要马上坐下来,可散步半小时,晚上八点以后不再进食;
六是适当运动。
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