准备怀孕要吃些什么好
为了能够生一个健康、可爱的宝宝,在准备怀孕前就必需要做好充分的准备,特别是在饮食方面,更是要多加的注意。科学的饮食习惯能够让女性补充足够的原因,这样会对宝宝的健康更有帮助。可是,究竟准备怀孕要吃些什么好呢?下面会为大家做一下详细的介绍的。
首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使"精强卵壮",为受孕和优生创造必要条件。
其次要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
第四是充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。
对于想要怀孕的女性来说,良好的饮食习惯是非常重要的,而准备怀孕要吃些什么好呢?自然是非常的多的,希望女性能够按照科学的饮食食谱来吃,不仅是女性需要注意,男性更是要特别注意,不能够喝酒,不能够吸烟,这样,女性怀的宝宝会更加健康。
-
关注女性卵巢健康!99和颜爱巢日:“关爱卵巢,久久和颜”公益项目正式启动
卵巢健康关乎女性的美丽、孕育与健康,维系女性一生的幸福。随着现代社会的发展、生活习惯的改变,卵巢类疾病的发病率逐年上升,且呈年轻化趋势。因此,树立爱巢意识,降低卵巢类疾病发病率,提升女性卵巢健康水平势在必行。国际妇科内分泌学会中国妇科内分泌学分会携手卵...
-
备孕不能不知道的知识
◆准妈妈孕前少用手机使用手机是否有影响,虽然这仍需要得到更多科学数据的证实,但手机释放出的电磁场可能对人的生殖力产生影响,对于健康安全的考虑,不管在孕前还是孕期,都应尽量限制手机的使用。◆避免使用电热毯如果准妈妈的身体暴露在电流下会导致流产。使用电褥...
-
职场女性升职还是备孕?
据了解,如今广州女白领因生存压力大而越来越迟要小孩,但迟生、不生小孩又遭遇周边社会环境的压力,从而生子问题令女白领们陷入了两难的怪圈。专家表示,30岁前是生孩子的最好时机,但如在完全不想要孩子的情况下勉强生育,则容易患产后抑郁症。案例1小瑶29岁结婚1年国有...
-
准父母孕前准备三阶段
一.第1阶段:孕前10-7个月1、调整生活方式准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用,使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈,也要把量限制在一天一杯之内,至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失,取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁;此外,准爸爸最好还是不要留...