吃维生素可以养发
飘逸的秀发人人都想拥有,但在选用各种美发产品的同时,你也需要了解选择对症的食品,对头发进行内在的调理、补充。吃什么可以养发了?国际著名营养保健专家艾尔·敏德尔博士特别为受头皮屑、头发易断、脱发困扰的人士开列了一份营养处方:
1、头皮屑 可能缺乏的营养素:
维生素B12
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
维生素F
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
维生素B6
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2、干燥易断的头发(无光泽、白发) 可能缺乏的营养素:
复合维生素B
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
对氨基苯甲酸
需要的食物:葡萄干、甜瓜
维生素F
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
碘
需要的食物:盐、奶制品
3、脱发 可能缺乏的营养素:
维生素H
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
肌醇
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
氯
需要的食物:一般食盐
复合维生素B
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
和维生素C、叶酸
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母。
-
熬夜和睡眠质量是影响脱发的关键因素
其次,频繁的熬夜,作息不规律,睡眠质量低下也会容易脱发。那么究竟该如何改善脱发或者濒临脱发的状态呢?首先要了解自己的头皮状态。爱德兰丝的服务中心就有一台测试仪器,可以清晰的看到头皮、头发的状态。据介绍,最为健康的状态是头皮略发青,一个毛囊区域有三四根粗黑...
-
发际线变高能不能恢复?怎样扎头发不伤发际线?
吹飞机是生活中一定会用到的物品,但很多人用吹风机吹头发的时候,每每照了镜子都觉得自己的发际线后移了,简直让人头疼的不行。那么发际线变高能不能恢复?怎样扎头发不伤发际线?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、发际线变高能不能恢复?2、怎样扎头发不伤发...
-
那些原意是护发实则是伤发的恶习
你觉得对头发好的护理方法有可能它并不领情,如若想让你的头发更加健康强韧,看看专家们提出的小建议吧,照着做保准能让它们健康起来。况且,还能帮你节约不少早上的时间和钱包里的钱呢!想要头发更健康更柔顺?今天做个护理明天来个发膜甚至天天洗头?专家最新建议:还是减少...
-
美丽容颜的汤 女人美丽的外表汤
美丽容颜的汤女人美丽的外表汤,女人特别爱美,尤其是在这个人爱美,追求美`时代,美对女性来说非常重要,那么有什么方法可以保持美丽或越来越美丽呢?接下来,小编带来了女人美丽脸蛋汤的相关内容。来看看。汤1,一个美丽的女人雪蛤膏玉竹锅水鸭材料:雪蛤膏10克,玉竹12克,薏米12...