头发脱落严重怎么办 知道这些让你不苦恼
头发是人的第二张脸。一头乌黑发亮的秀发不仅会提升颜值,也是个人身体健康的体现。如今人们生活节奏快,学习或工作压力大,长期熬夜熬夜、作息时间不规律、饮食习惯不好等等,都会造成脱发的后果。刚开始脱发不注意就会以后会造成更严重的后果。我们在平时要注重头发的清洁和保养,减少染发、烫发的次数,经常锻炼,保持心情舒畅,通过外因和内因双重结合防止头发的严重脱落。
一、食疗养发
日常生活中多食用铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食物,多食用新鲜蔬果,青菜,坚果类的食物。比如黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、紫菜、牡蛎、香蕉等等。尽量少使用刺激性的食物,辛辣的、油脂高的,比如少吃肝脏、肉类、洋葱等酸性物质高的食物。
二、按摩促进血液循环
早晨起床以及睡觉前,都可以用双手揉搓头皮,从前额经头顶到枕部每次2~4分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后逐步延长到每次5~10分钟,头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用。
三、改善生活习惯
工作学习了一天,脑袋处于紧张的状态,晚上充足的睡眠才能让皮肤、头皮的新陈代谢保持正常。每天晚上10点到2点,这段时间保证睡眠,能帮助减少脱发的发生,让你的毛发保持优良的状态。除了充足的睡眠,还应该少喝酒、不抽烟、多喝水,保证每天饮用适量水,保证人体正常的新陈代谢。
脱发带来的危害不容忽视,出现了脱发,应该重视起来。只要积极面对,脱发的现象都会有所好转。
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