什么元素能够延缓衰老?如何抗衰老?
慢吸快呼可以控制吸烟和预防哮喘。实际上,任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响,你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。所以,学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。
什么元素能够延缓衰老?如何抗衰老?
什么元素能够延缓衰老?
免疫制剂
主要作用是提高和调节免疫功能,增强抗并抗癌的能力。常用的制剂有转移因子、免疫核糖核酸、多核苷酸、植物血凝素、银耳多糖、香菇多糖、灵芝多糖、猪苓多糖、干扰素诱导剂、卡介苗、白介素I、白介素II、胸腺因子、胸腺素等。中药黄芪、党参、白术、枸杞子、首乌、人参、仙灵脾、黄精、甘草等也有提高免疫功能的作用。
抗氧化剂
主要作用是清除人体过多的自由基,以减少其对细胞膜及细胞线粒体的损害,达到延缓衰老的目的。常用药品有维生素E、维生素C、谷胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶等。但这些药物长期大剂量使用可引起很多毒副作用。
微量元素
主要作用是促进多种酶的活性,调节机体各种生理功能,以延缓衰老。如硒、锰、锌、铜、铬、钼、锶、钴等微量元素都具有抗衰老作用。目前,国内常用的多为复方制剂,如金施尔康就含有上述多种微量元素。但若过多补充微量元素,反而会引起生理功能紊乱,加速衰老,如硒过量就会引起白内障。
单胺氧化酶抑制剂
主要作用是抑制单胺氧化酶活性,提高儿茶酚胺水平,促进新陈代谢,调节神经系统平衡,增强记忆功能。常用药品有益康宁、复方益康宁等。
脂褐素清除剂
脂褐素随年龄增长而在体内逐渐沉积增多,从而对机体产生不利影响,导致衰老。现代研究证明,氯酯醒、维生素E具有抑制脂褐素的作用,使记忆得到改善。
大脑功能促进剂
主要作用是增进脑血流量,改善脑神经细胞营养,促进代谢,提高大脑功能,可以延缓衰老。常用的药品有氯酯醒、脑复康、脑复新、都可喜等。
延缓衰老?
经常做一做慢吸快呼的小运动:
慢吸快呼可以控制吸烟和预防哮喘。实际上,任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响,你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。所以,学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉,当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。
学会适时适量的加营养餐:
什么是适时适量的营养餐呢?首先,要了解自己的饥饿状态,每2—3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。其次,多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。再次,不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐,每天摄入25克纤维素食物,如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。最后,每天补充复合维生素,尤其要重视维生素D的补充。此外,葡萄汁和红酒中的白藜芦醇,以及鱼油都对身体健康十分有益。
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