怎样为自己的不良情绪找“出口”
长期的压抑会严重影响你的健康甚至是憋出病来。可是,要怎样为自己的不良情绪找“出口”呢?
我的建议是,不妨利用运动缓解精神上的不快、压抑。因为美国心理学家威廉·摩根的一项实验报告表明,进行20分钟小强度的有氧运动,可以迅速的缓解不良情绪,这主要得益于运动过程中释放的一种可以驱散抑郁状态的激素。
同样,如果每周坚持3次30分钟左右的小强度有氧运动,人们的不良情绪会得到明显的改善。而如果长期坚持有大肌肉群参与的有氧慢运动,例如大步走、慢跑、游泳、爬山等,对消除各种不良情绪而言,可以说是“灵丹妙药”。尤其对中老年朋友来说,中低强度的运动不仅能刺激神经细胞,减缓其退化和萎缩,起到防止脑细胞衰退的作用;同时还可以作为一种转移注意力,增强其健康长寿的信心。
当然,运动是为了缓解精神上的低迷状态,可是如果没有在运动前对自己的身体状况进行检查,则会产生不良的后果。所以加强自我运动监督,定期检查自身生理指标,并持之以恒,才是增强体质和改善情绪的前提。
-
古代女人结婚为何要坐花轿
古代女人结婚为什么要坐花轿呢?我们都知道花轿是从古代流传下来的,那么,古代女人结婚有什么讲究呢?古代女人结婚注意事项有什么呢?不注意结婚风水会怎么样呢?我们一起来看看吧!古代女子结婚为何要坐花轿?原来和这个皇帝有关花轿,也叫喜轿,是传统中式婚礼上使用的特殊轿子...
-
中年财运爆棚只因手上有这物
人生是一命二运三风水,体相就是你自带的风水,你的相貌风水,属于哪个等级?能给你带来多少财运?身体特征透视你一生财富,具体是怎么样的,我们一起来看看吧。1.掌心存水捧起一捧水,然后把手掌伸平,看看手掌中心还剩下多少水,就代表你会有多少的财富。2.巽区隆起这个部位为巽...
-
花对人的身心健康有益吗
花是大自然美的精华,不仅仅能美化人们的生活,而且是人的身心健康的良剂。我国唐代诗人白居易以家家习为俗,人人迷不悟的诗句描写过唐代人们爱花、卖花的盛景。宋朝诗人陆游对花酷爱如醉,他看到花将枯萎时,写下了为爱名花抵死狂,只愁风日损红芳。绿章夜奏通明殿,乞借春...
-
抑郁症好了的表现是怎样的?长期情绪低落会不会抑郁
许多抑郁症患者在患病期间和患病之前都觉得生活很无聊。人生没有追求,没有目标,就像大海上的一片叶子,任其飘荡。与抑郁抗争后,我明白了,平凡的生活本身就是一种幸福,一种体验,能够感受呼吸和心跳的美妙,感受微风拂过肌肤的舒适。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文...