胆固醇最高吃什么好
我家里的人都比较喜欢吃肉,因此体型相对其他人而言都比较的胖。最近陪着他们去医院做体检,然后在胆固醇那一栏中,医生都写到胆固醇是6.8mmol/L。我们都知道正常的胆固醇范围是在2.86~5.98mmol/L,这就说明了他们的胆固醇有些偏高了。胆固醇高了会引发肾脏疾病,尤其是人们出现中风以及心脑血管疾病的比率也会增加,那么除了我们已经知道的接受医疗外,胆固醇最高可以吃些什么样的食物啊?
苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
牡蛎:富含锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。
杏仁:胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
海带:含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。
大蒜:能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害的胆固醇,使有益胆固醇升高,使心脏病的发病率减少50%。
牛奶:含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
蜜橘:含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血清胆固醇和血脂的含量。
茶:含有咖啡碱与茶多酚,有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功能。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高。
面对胆固醇最高这样的状况,许多的患者都会感到非常的紧张,这是因为胆固醇会引发许多重大的疾病,甚至有的疾病一不注意就会夺去患者的生命。我们都知道治疗和食物是相辅相成的,一种好的食物能够促进疾病的恢复,上面介绍的食物对于治疗胆固醇都有很好的效果,希望大家喜欢。
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