低血糖吃点什么好呢
人们生活水平提高,在平日的餐桌上经常是大鱼大肉的,蔬菜和粗粮的重要性人们就渐渐的淡化了,人们的生活条件越来越好但是饮食健康却越来越不均衡,特别是经常应酬的人群,大吃大喝不说还经常是高热量高脂肪的食物,久而久之很多人患上了低血糖的问题,那么低血糖吃点什么好?下面就来具体的说一说。
高蛋白、高脂肪、低碳水化合物饮食,并以少量多餐为主,以减少刺激对胰岛素分泌的作用。饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。
一日三餐必需有规律。尽可能少吃或不吃零食,人是铁,饭是钢,大米饭才是我们的必需 食物 。适当多进温食,节制冷食冷饮,同时每天也要有足够的饮水量,多吃蔬菜水果。保证足够的睡眠时间7~8小时为宜。避免精神过度紧张,培养乐观的生活情绪。饮食注意卫生。不吃霉变、变质的食物,以免引发肠炎、痢疾等 疾病 。早晚出行需保暧。俗话说:“一场秋雨一场寒,十场秋雨棉上身”,衣服也不可一次增加过多,对大多数身体状况较好的人,适当冻一冻,有利于机体提高适应多变气候的能力。户外运动多坚持。重视耐寒锻炼,增强体质。室内通风换气莫忘记。
患有低血糖后一定要注意从各方面来控制血糖,定期进行监测和复查,配合医生进行治疗,多进行户外运动但是要量力而行,过分的运动会让机体快速代谢造成血糖低的情况,不要空腹进行锻炼,一定不要空腹喝酒,如果经常性出现低血糖情况要积极的应对做好记录,医生也能够直观的根据病情进行治疗。
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