年轻人一蹲下膝盖就痛是怎么回事?膝盖疼怎么按摩最有效
膝痛属于中医“筋伤”范畴。主要是由于劳累、外伤、感染等,使人体免疫系统虚弱,或脏腑机能不足,风、寒、湿、邪侵入人体停滞的关节经络所致。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、年轻人一蹲下膝盖就痛是怎么回事?
2、膝盖疼怎么按摩最有效
3、小腿寒凉该怎么调理
年轻人一蹲下膝盖就痛是怎么回事?
下蹲后出现膝关节疼痛的症状,应考虑以下疾病:髌韧带炎、膝关节半月板损伤、髌骨软化、膝关节滑膜炎。大多数髌韧带炎患者是由于疲劳或外伤引起的,尤其是长时间蹲着工作的人。
下蹲时可表现为前、下膝疼痛,疼痛相对固定,可触及,也可出现上下。膝关节疼痛的症状。大多数半月板损伤患者是由暴力或运动装引起的。患者会在特定的膝关节角度出现疼痛,有时下蹲时会疼痛,一般不能完全伸直膝盖。痛苦的位置可能是无法到达的。髌骨软化初期仅出现膝关节无力,逐渐转为疼痛,运动后加重,休息后消失。半蹲位疼痛是一种特殊的症状。在滑膜炎患者中,当膝盖完全伸直和完全弯曲时会出现疼痛。疼痛部位一般不固定,多见于运动员和老年人。
膝盖疼怎么按摩最有效
首先揉搓痛点,用手指按压找到膝关节周围的压痛点,再用大拇指的拇指揉压压痛点。压痛点多位于膝关节的内侧和外侧。后腘区可以用中指揉捏。在揉捏每个痛点时,可以专注于每个痛点。先从轻到重揉20下,再从重到轻揉20下。这种技术可以促进疼痛炎症的吸收并放松粘性。甚至,特别适用于各种慢性膝关节疾病。
其次,用手掌揉捏髌骨,以掌心按压髌骨,在保持足够压力的情况下,使髌骨略微向内向上移动,在此基础上带动髌骨做圆周运动两三分钟。最好能产生酸胀和温热。这种手法适用于膝关节。
小腿寒凉该怎么调理
小腿寒凉多为脊椎病或风寒后下肢血液循环不畅或血栓形成。
如果小腿寒凉,可以热敷下肢,用热毛巾热敷患处,边热敷边按摩,促进血液循环,缓解小腿的寒冷。也可通过电烤、理疗等方法,配合服用扩张血管的药物进行治疗。二是避免剧烈运动,休息时适当抬高下肢,平时注意保暖,不要让小腿再次着凉。
小腿寒凉,多吃温性食物,如用黄芪、生姜熬汤,既不影响口感,又能补气固表;也可以喝大枣、生姜、红糖,每天喝汤,改善阳气虚弱的情况,增加身体的热量;晚上睡前泡脚,促进血液循环。
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