秋冬季养生有哪些方法
秋冬季节是一个比较容易突发疾病的季节,尤其是对于老年人来说,秋冬季节是更加需要晚辈们注意季节,老年人在秋冬季节容易感冒或者换上肺炎等等。这个时候就需要在平时注意预防保健,秋冬季养生就是很好的方法,能够预防疾病还能缓解某些病症的痛苦程度,那么秋冬季养生有哪些方法呢?下面就来看看介绍吧。
1、秋冬季养生之饮食调养
《素问藏气法时论》说:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散。所以,要尽可能少食葱、姜等辛味之品,适当多食一点酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。
秋燥易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为佳。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”,《臞仙神隐书》主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥。总之,秋季时节,可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津,有益于健康。
2、秋冬季养生之运动调养
秋季,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时期。可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目,亦可采用《道藏.玉轴经》所载秋季养生功法,即秋季吐纳健身法,对延年益寿有一定好处。具体做法:每日清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱炼几遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意将气送至丹田。再将气慢慢从口呼出,呼气时要稍揾(音致,擦的意思)口,默念(口四)(音审),但不要出声。如此反复30次。秋季坚持练此功,有保肺强身之功效。
秋冬季节虽然寒冷,但是只要做好预防保健工作就能避免一些疾病的困扰,所以,在秋冬季里面养生成了大多数人的必修课,只有身体好了才能抵抗一系列疾病的侵袭。老年人们要加强断粮,平时多活动活动胫骨,不养成好睡的习惯,这样才能让身体一直拥有活力。
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