跑步时小腿肌肉酸痛怎么办
跑步,是比较简单并且常见的一种运动方式,经常跑步对我们的健康是有很大的益处的,而且对于女性的身材保持也是一种很好的锻炼方式,另外在我们跑步时经常会遇到的一种现象便是小腿肌肉酸痛,这种现象对很多人来说属于一种常见的正常现象,那么跑步时小腿肌肉酸痛怎么办呢?下面大家一起来和我了解下吧。
成因
1)姿势不对,导致局部肌肉过度用力
2)之前缺乏锻炼,身体尚未适应
3)相对目前的身体承受能力,运动量过大
应对方法:
1 研究一下跑步动作姿势,尽量做到正确
2 循序见进地坚持下去
3 运动结束后注意肌肉放松、拉伸、充分休息,待肌肉反应消除或者至少明显消退时,再进行下一次运动
4 先看看你的鞋子是否合适,在脚好之前尽量穿软底的鞋。
5 跑软一点的跑道
6 加强脚的小关节的力量练习
8 每晚用热水烫脚,完了自己再按摩一下(不要到医院,那些医生对于这种伤病是束手无策的,浪费你的钱)
9 如果有条件的话做针灸和理疗
跑步时小腿肌肉酸痛怎么办?大家若是有这样的现象发生时可以试试我以上的几个简单的方法,对于我来说是非常的有效的,也希望对您是有帮助的,另外在日常生活中除了要经常锻炼外还要注意养成良好的生活作息习惯,注意饮食的清淡,祝您健康。
-
拔火罐当天能洗澡吗要注意什么?
中医理疗在生活中的作用还是很大的,比方说当生病之后可以用推拿按摩或是拔罐等方法来医治,也能起到养生保健的效果,对疾病做到防患于未然,如果感觉到身体不舒服,体内毒素无法排出或是存在风湿疾病,可以去拔火罐,那么拔火罐当天能洗澡吗要注意什么?拔火罐是中医传统的养...
-
喉咙有痰痒的原因
喉咙有痰本身就是一种很不舒服的感觉,而这个时候如果喉咙还会发痒的话,那么就会更不舒服了,人们在吃饭的时候会觉得各种异常,有的人甚至在吞咽的时候还会出现一种不适的感觉,喉咙有痰还发痒也是人们难控制的症状,不能抓,也不能挠,而找不到原因的时候还无法治疗,那么这个...
-
手癣怎么治疗呢
长了手癣之后很麻烦,疾病有可能是反反复复的,在患病期间,如果自己好好打理,那么疾病有可能会得到一些改善,但是如果自己不去打理,不去治疗的话,疾病慢慢的又会复发,关键是得了手癣之后皮肤很痒,痒是人们最难以忍受的一种症状,抓也不是,不抓也不是,严重的困扰着人们的身体好...
-
早上刷牙吐黄水要怎么办
相信大家对于早上刷牙吐黄水这样的症状肯定不会陌生吧,早上刷牙吐黄水是我们常见的一种症状,早上刷牙吐黄水不但会影响到我们的身体而且也影响了我们的心情,所以我们建议大家都应该重视这种症状,导致早上刷牙吐黄水的主要原因就是咽炎了,下文我们介绍一下早上刷牙吐...