小腿肚有肌肉怎么减呢
小腿肚有肌肉怎么减比较方便?小腿肚有肌肉了,是爱美的女性们非常不乐意看到一点,因为这样会非常影响美观,也会影响人的心情,特别是想穿好看的衣服都没法穿出感觉出来,要想有好的身材,平时我们就需要锻炼,让肌肉放松,那有哪些方法对减小腿肉会比较有效了?下面就具体的给大家讲讲。
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。
上面所讲的内容就是关于“小腿肚有肌肉怎么减比较方便?”的知识的介绍,其实要减小腿肚上的肌肉很方便,只要我们有信心,随时随地都可以进行,而且是简单易学。但这个不适一天二天,马上立竿见影的,需要我们一段时间的坚持,这样才能看到效果,才能让我们拥有想要的身材。为了美,我们不妨按照上面的方法试试吧。
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