膝关节劳损怎么治疗
关节是人体骨骼的重要组成部分,也是骨骼的重要结构之一。关节也是非常容易受伤的部位,所以应该好好保护关节。但是由于长期的操劳,或者提起重物就会容易导致关节劳损的现象出现。关节劳损给人体的行为活动带来很多不便,膝关节也是比较容易受伤的部位。那么,膝关节劳损怎么治?
注意事项:游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好,过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。
由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼,使肌肉运动协调和肌力增强,这样可减轻关节症状,增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性,保持和增加关节活动的范围及提高日常。所以患了膝关节骨质增生症后,在做膝关节锻炼应注意以下几点:
(1)防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远,可做半小时的室处散步。
(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。
(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。
(4)不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次。
(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。
以上就是有关膝关节劳损怎么治疗的方法介绍,在关节部位受到损伤时,记得及时进行处理,最好的方法当然是到医院进行理疗或者按摩。在平时也要对关节部位进行护理,尤其是冬季要给关节部位保暖,受寒了就容易导致关节炎的产生。
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