肠胃不好该怎么调理呢
肠胃不好可大可小,不注意的话,时间长了容易引起大毛病。直接吃药,往往治标不治本。说到底,肠胃不好还是由于日常生活习惯不健康造成的。因此,想要彻底改善肠胃问题,一定要从日常饮食习惯着手,纠正不好的生活习惯。那么,肠胃不好具体到底应该如何调理呢?
一、饮食禁忌:饮食方面需要注意的有两个方面,一是注意不要吃刺激肠胃和不容易消化的食物;二是要学会吃饭掌握进食的正确方法。下面分别来说说这两个方面:
a.禁忌食物:酸辣咸不能多吃,肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意,不能多吃,吃过以后多喝水;冰冻和过烫的食物要慢吃,或者不吃最好;生的蔬果可以吃,不过注意洗净、不能狼吞虎咽;膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。
b.禁忌的饮食行为:肉和凉不能一起吃;睡前不能进食,吃饭后两小时以后再睡觉,否则肠胃就会得不到休息,造成消化不良。
二、学会正确的运动:饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上,强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。
可见,日常调理肠胃,一定要做到面面俱到,要结合饮食和运动两方面,增强身体素质,才能做到从根本上改善肠胃问题。现代生活节奏快,压力大,一定要注意劳逸结合,不要为了工作而忽略了身体健康问题。
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