跑步时小腿疼的解决方法
我们在跑步的时候最容易触碰的一个部位就是自己的小腿和大腿,这两个部位是最容易出现损伤的,如果一旦在跑步的过程当中,用力过猛或者是用力一下子又大的力气,就很有可能会造成韧带的拉伤,跑步时小腿疼,我们该怎么处理?
肌肉疼痛是因为剧烈运动,导致人体内乳酸堆积和肌肉痉挛,所以最好的办法是散散步,做做轻体操。因为这样可以促进血液循环,使你的肌肉不再疼痛。
趴在床上或者是地上,膝盖处用软的垫子垫上。让一人从脚踝骨处开始踩(一脚站地上)以感到酸痛为佳,一直往上踩。到大腿时可是整个人站在你身上,多做几次便可。
踩小腿时有脚的侧面,踩大腿时用脚后跟。
如果想快,你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出现的酸痛的地方,有效效止乳酸在神经系统长时间的停留。然后再泡一个热水澡,促进你的血液循环系统。切记不可超过20分钟,然后用热毛巾敷你感觉很酸痛的地方,不可超过10分钟,温度适当,最后美美的睡一觉。还可以喝牛奶 温水 吃香蕉 黄瓜 胡萝卜 葡萄 蔬菜等等,都可让你快速缓解肌肉酸痛。
可以的话,以后在运动之前适当的热热身 不要突然的就激烈运动
上面的文章当中,我们了解到了跑步时小腿疼,无论是运动员还是平时喜欢健身的朋友们,难免在不注意的过程当中,就容易造成身体的各处疼痛,要注意适量的休息,可以选择按摩。
-
胆汁反流性慢性浅表性胃炎是怎么回事
反流性慢性浅表性胃炎是比较常见的疾病,并且反流性慢性浅表性胃炎的类型有很多,其中胆汁反流性慢性浅表性胃炎是比较常见的情况,造成的危害会更大的,让患者受到了极大的伤害。那么,胆汁反流性慢性浅表性胃炎是怎么回事?下面咱们就来详细了解一下吧。1、浅表性胃炎伴...
-
跑步小腿外侧肌肉酸痛怎么办
跑步锻炼的方法是最有效和最方便的锻炼身体的方法了,几乎适合任何人来进行锻炼。每个人可以根据自己的实际情况来决定跑步的强度,这样就能在不伤害身体的情况下,起到锻炼身体的目的。跑步的时候要注意做好保护不要受伤。那么跑步小腿外侧肌肉酸痛应该怎么办呢?下面...
-
什么是一氧化碳中毒迟发性脑病
冬天很多农村家庭为了取暖都会生火,如果平时的疏通措施没有做到位的话,是很容易造成迟发性脑病,也就是一氧化碳中毒迟发性脑病。为了让大家更好的认识中毒迟发性脑病,下面咱们就来详细看看什么是一氧化碳中毒迟发性脑病?一氧化碳中毒后迟发性脑病DEACMP(Delayedence...
-
增高按摩穴位在哪里
对于每个人个子比较矮的人来说,长高是一个梦想,虽然增高的方法有很多,但是不一定每种方法都是有用,想长高的人可以多尝试几种长高的方法,这样才能知道什么样的长高方法最适合你,那么增高按摩穴位在哪里呢?我们怎么做才是正确的呢?接下来让我们一起来看一下吧。穴位按摩...