减上腹赘肉的方法?
对于减肥大家都有很多方法,不管是微博上或者脸书上,不然都会教大家一些减肥的方法,但是我们要选择最适合自己的,不管是减肚子上的肥肉?还是剪出壮的大腿,还是减我们的蝙蝠肉,我们都有各自不同的方法,今天我们一起来学习一下如何减上腹赘肉?大家可以来看看。
1摸颈拍腰高踏步
做法:右手摸到颈后,左手拍打后腰,最好用手心,同时配合左膝尽量向右上方抬高,头转向左边。身体保持挺直,换边再做。
功效:轻拍颈部、腰部,有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气,消除胀气。高踏步运动,利用髋关节大腿对腹部的刺激,协助腹部肠子的按摩蠕动,有利排便。
2扩胸马步扭腰腹
做法:半蹲马步,双手握拳,双肩双肘弯曲90度分置身旁,拳头朝上,保持上半身姿势,只转动腰腹部向左右,每秒转动一次,嘴巴张开放松,让肺部空气自然进出。
功效:微蹲马步,固定髋关节和下肢,上半身也保持姿势,只转动腰腹部,可训练腹斜肌,并挤压按摩结肠大肠,以帮助大便成形、排出。 放松胸部让空气自然进出,也可以舒缓身心。
3抱膝张腿屁朝天
做法:躺卧床上,双脚弯起,双手各抱双膝,分别向外张开双腿,弯起腰臀部,让屁股朝天。
功效:躺卧抱膝张腿,可以对腹部施压,促进肠内空气的移动,引发放屁的感觉,并协调直肠的收缩放松,让排便能有更规律的周期。
其实,瘦腰的方法有很多,只有最适合自己的,才最有效果。
看了这么多方法,肯定是有适合自己的,同样对于减肥来说,最重要的还是坚持不懈,不管是做什么事情,只有每天的坚持才能够达到成功,并没有捷径可以做到,所以选择最适合自己的方法,定会成功。
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