便秘好难受怎么办?
熬夜是现代人生活的一种普遍方式,工作压力时常压着大家喘不过气来,有时候想上个厕所,都没有一点空余的时间去,久而久之,工作族们渐渐的忽略了上厕所的习惯,有时候,自己好几天都没有去大便都不知道,直到吃不下东西肚子难受不已的时候才知道自己便秘了,那么该怎样做比较好,接下来,就让小编告诉我们了。
许多人,因为工作、学习或其它原因,在感觉到有便意的时候,不能(如正在上课、工作离不开)或没有条件(如找不到厕所)如厕,强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后,逐渐感到大便困难、干燥,就形成了习惯性便秘,是指大便次数比健康时减少,粪质坚硬,并有不适的感觉。经过检查,肠道、肛门没有器质性病变。
1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅,生活要有规律。
◎怎样根治便秘:
1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结,津液不足,情志失和,气机郁滞,以及劳倦、产后气血不足,年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方:新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一剂,水煎服,晚饭后一次服完。
保持身体健康是维持正常生活的前提,排泄是为了排除我们体内的垃圾物质,如果不及时排出来而一直储藏在体内的话,会对身体产生不利的影响。因此,在这里,小编建议大家平时无论工作有多忙,都一定要抽出一些时间来排便。每天坚持八杯水的摄入量,促进新层代谢。
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