力量训练器械有哪些?
现代人都流行做有氧运动,有人去健身房训练,有人在家里自己练习……而众多的力量训练器械更是让人眼花缭乱,目不暇接,让人不知道该怎么选择正确的、适合自己的。而不同的力量训练器械是可以训练不同的身体部位,起到的作用也各不相同。以下带你了解一下各种的力量训练器械。
一、自由训练器械
包括哑铃、杠铃和举重盘,重量型号多样,可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度,可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它的训练自由度很大,必须要有专业人员现场指导,选择合适的重量,进行合适的运动,以免造成伤害和影响训练效果。在更换哑铃、杠铃的重量时,要注意安全。它的最大好处是可以利用有限的器械方便地完成许多不同的训练。比如,一架有12个功能的机器只能提供12种训练,而一张长凳、几个哑铃和杠铃,再加上一些铃片,就可以训练所有的肌肉。
二、可选择的机器器械
指在功能上可以有不同的选择。分为三类:
1.单平台机器,指某一种力量训练机器可为某一种肌肉或肌肉群提供训练;
2.复合平台机器,指某一种力量训练机器可以为两块肌肉或肌肉群提供训练;
3.多平台机器,指某一种力量训练机器可以为多块肌肉或肌肉群提供训练。它通常设计好了训练姿势,某些先进的器械也可以同时变换两种姿势,以创造更加自由的感觉。它一般设有最大强度调节钮,可根据实际情况选择强度,以达到理想的训练效果。它既安全又可靠,但通常是按大众化的身材设计的,所以对特殊身材,如肥胖者等,则不太适合。
经过介绍后相信各位对不同的力量训练器械都有了不同的了解,大家去运动或者健身的时候一定要选择适合自己的力量训练器械。大家训练时一定要记得休息,不能长时间连续锻炼,避免造成肌肉拉伤和肌肉劳损。希望各位都能通过以上介绍选择到自己想要的训练器械!
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