夏季总是便秘怎么办?
夏季气温炎热,人也总是燥热难耐。气温高,大家出汗多,不及时补充水分的话,就会容易导致上火,上火就会引起便秘。便秘是人们常见的疾病之一,随着生活水平的提高,人们越发的注重便秘的治疗。那么,夏天上火导致便秘的时候我们该采取什么样的方法进行治疗呢?
1,苦是“火”的天敌,吃苦味食物能去火。
日常生活中常见的苦味食品,蔬菜有苦瓜、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苦菜等;水果有杏、胡柚、柑橘、芦荟等;粮食有荞麦、莜麦。
2,少吃坚果
对于一般人来说,一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。因为坚果含有的热量非常高,50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。坚果,是指多种富含油脂的种子类食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。坚果具有使体内生热的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃。
3,进补些调养气血的食物
进补些调养气血的食物。例如多吃西红柿、红辣椒、红豆、红枣、花生、红薯等,进补如红花、熟地、人参等中药调补气血、强化心脏机能。
4,喝凉茶降火
茶有凉的也有热的,比如普洱生茶,好彩头绿茶,都可以降火。
5,少吃肉类
气温超过35℃时,肉类中含有大量动物蛋白,会使脑中的色氨酸含量减少,而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。肉中含钙的比率不高,多吃会造成体内钙浓度太低,也会增加人易怒及暴躁的倾向。
6,少吃温热性水果
荔枝、桂圆、杏等温热性水果,容易引起虚火上亢除了荔枝和桂圆以外,桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果,夏天吃要适度,千万别过量。
7,少用热性调料
热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等,会使人燥,还会引起消化道和泌尿道一些病症。
通过以上的叙述,相信大家也已经了解了夏天治疗便秘的方法,但是还是要提醒大家,在治疗便秘时,一定要结合自身的身体健康情况,只有这样,才能让治疗达到最好的效果。在日常饮食中,不要酗酒,不要食用辛辣食物,否则会适得其反。
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