运动后膝关节酸痛是怎么回事呢
并不是说所有的运动对于人体来说都有好处,我们要选择正确的运动,对于我们来说才是最好,运动后膝关节酸痛是怎么回事?它主要是与我们运动方式有着密切的联系,有可能在平常的生活中,即使我们每天都进行运动,也不见得我们就会有一个健康的气魄,所以说选择正确的运动方式才是最关键。接下来让我们一起来了解一下运动后膝关节酸痛是怎么回事呢?
就像鱼与熊掌不能兼得一样,登山也有它不利的一面;对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用,与地面行走相比,人体对膝关节的压力增加了四至五倍。
髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,很容易造成伤害。尤其是中老年人,由于年龄的增大,骨质的流失是不可避免的。因此,一旦磨损,几乎是无法恢复的。
许多中老年朋友登山后,感到膝关节发胀、疼痛,甚至无法再登山,就是这个原因。最近一段时间以来,媒体对中老年人是否适宜参加登山活动一事议论颇多,主要也是考虑到对膝关节的磨损问题。
如何既能享受登山健身的益处,同时又尽可能地避免损伤,成了人们关注的问题。有关专家在经过长期的科学研究后发现:使用两支手杖的快步行走,可以极大的减轻运动对腿部各个关节造成的影响。
与普通行走相比,使用手杖行走或登山,使单纯的下肢运动变为四肢运动,既达到使上、下肢的大肌肉群同时得到锻炼的目的,又减轻了膝关节的运动负荷。
在平路行走时,可增加运动量,较容易地达到中等强度有氧运动的效果,避免了一般行走运动量小,锻炼效果不明显的问题。
而在登山时,由于有了上肢的用力力,反而可以节省能量,降低运动强度,避免登山者的心肺处于过量负荷状态。此外,由于增加了支撑点,不但可以有效地减轻膝关节的压力,保护膝关节,还可以避免摔倒,使登山更加安全。
膝盖疼痛综合症(膝盖骨周围的酸痛)常见于活跃的青少年和成年人。
1、预防方法:使用护膝,保护膝关节,减少因下山时身体的重量对膝关节冲击。最好选择中间开孔、膝盖上下横置拉力带的护膝,可有助减低膝盖不必要旋转,纾缓痛楚。
以上不仅解释了运动后膝关节酸痛是怎么回事,也告诉了人们怎么预防运动后膝关节酸痛,其实这个问题应当引起人们的高度重视,因为现在的人们,每天都处于高压力的工作下,因此必须进行相应的运动来增强自己的免疫力和抵抗力,如果再加上自己的运动方式是错误的话,那么我们的身体就会处于一种负能量的运转中。
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