肠蠕动缓慢怎么办
肠道就跟我们食物的运输带一样的,会把我们吃掉的食物传送到胃里面,作用是特别重要的,如果有了肠蠕动过慢的情况后,就会明显的影响到我们正常的消化和营养的提供,而且还会出现腹胀等症状,有了肠蠕动过慢的情况后,我们要注意在平时的时候进行调理,下面就介绍几种调理的方法。
1. 细嚼慢咽
如果你总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽,那么食物只能是到了胃肠再去分解消化,那么势必会加重胃肠的负担。所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。肠道的动力就是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。所以首要就是细嚼慢咽才能防止肠道蠕动动力下降。
2.喝芦荟汁
如果你有便秘、胀气等症状,喝芦荟汁可能对你有所帮助,睡前喝25毫升就可以,芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的,当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的。
3.适时的住嘴
人是要工作几个小时休息几个小时的,所以肠道也是一样的,要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量,这样才有助于肠道的动力自我修复的,如果不停的让它工作,肠道的动力也会逐渐减少的。
4.对肠道有益的食物
对肠道有益也就是对肠道内人有益菌群有益的食物,比如一些发酵食品,比如酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌和苹果醋,都能帮助创建一个健康的肠道环境,不妨多吃吃。同时,十字花科蔬菜,如卷心菜、甘蓝、花椰菜等,也有益肠道的康复,这是因为里面含有水苏糖成分,可以给肠道内的有益菌提供营养。你也可以直接服用提纯出来的奘灵水苏糖,奘灵水苏糖是肠道内有益菌群的最佳营养液,补充后会以40倍到103倍的速度让有益菌群繁殖,对帮助恢复消化道功能,增加肠道动力非常有帮助的,像大便不畅,便秘等朋友可以及时用上的。
5.避免谷物和豆类
谷物类食物,如小麦、大米、燕麦等,它们可能会让肠道产生很多气体,因此肠胃不好或者是肠道动力差的的人要少吃,很容易引起腹胀,便秘的症状。
上述就是在出现肠蠕动过慢的情况后在饮食当中是如何调理的,这样的情况出现后,我们一定要引起足够的重视,肠道的细胞也是会有几天更新一次的现象,我们在有了肠蠕动过慢的情况后,也要注意休息,可以保证肠道的正常修复和运转。
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