腰疼做仰卧起坐有用吗?
很多人平时都会有一些腰疼的情况出现,这都是很正常的现象,会导致人腰部疼痛的原因有很多,大部分都是由于腰肌劳损所导致的,有些人有腰部疼痛的情况,不引起重视,但是慢慢的病情恶化,甚至会导致一些腰椎疾病,治疗起来很麻烦,不过有些运动能够缓解症状。
一般来说,在急性腰痛开始减少时,也会应用到健身球作运动。它不但可以活动开始痊愈的腰部,还提供一个不稳定的基底有利于锻炼腰部深层的肌肉。此外,还可用健身球作伸展、锻炼肌肉及训练平衡的运动。缺少运动者亦可考虑利用健身球来做运动,以减低受伤的机会。平衡欠佳的用者使用健身球时应倍加小心。用者在选购健身球时,应留意静态及动态的最高负重,及是否有特别迟缓漏气系统,减少球因爆破(通常被尖的物件刺穿)而跌倒受伤的机会。
腰垫有效帮助我们维持正确的坐姿,以减轻坐着时腰部承受的压力。腰部的长度、弯度以及座位的设计,都是我们选择一个合适腰垫的考虑因素。充气式腰垫的特点是腰垫可充和放气而改变厚度,以适应不同人仕的需要。它适用于一些较深的椅上,诸如沙发或较深的办公室椅子。急性腰痛时应用冷敷,可减轻炎症或痛楚;肌肉酸痛疲劳或慢性发炎,则可用热敷,而湿热的疗效又较干热为佳。但切记坐骨神经痛的患者不宜热敷。
如果要缓解这种情况,除了要配合的治疗方案,平时还要注意休息,不要做太多的体力劳动,尤其是一些需要运用到腰部力量的,要注意活动筋骨,不要长时间的保持一个姿势,锻炼的话最好也要找专业的健身教练来帮助,才能有效果。
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