到底怎样按摩可以缓解疲劳?
随着生活节奏的加快,各种压力也逐步降临,常常让人产生疲劳不已。大家知道我们身体上有很多个穴位,经常按摩一些穴位不仅能够帮助我们治病的,还可以舒筋活血又能缓解疲。下面小编就来教大家按摩身体的3个穴位,帮助大家有效缓解疲劳,希望对大家有帮助。
1、按揉心包经可以缓解“心累”
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一条。
可以沿着心包经的穴位逐个揉按,每个穴位以痛为标准,凡是按到痛的点就要多按几下,最好按到让它感觉不痛了,按压的力度不需要太重,按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2~3分钟。
如果你觉得找穴位太麻烦的话,也可以就直接的拍打心包经,也就是说沿着经络一点一点地拍打过去,经常拍打的话,能够起到疏通气机的作用。
2、捋捋膻中穴
膻中穴(两乳之间)有宁心神,开胸除闷等作用。
按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约五秒,休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用。
3、轻叩风池穴
风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。
轻轻的叩压风池穴能够起到明目醒脑的功效。如果我们感到疲劳、焦虑或者焦虑的话就可以随时的轻叩它。轻叩的力度只要是感觉到有一点痛感就好了。
关于按摩穴位缓解疲劳的方法,大家在看完以后学会了吗?不仅是易疲劳的年轻人,对于老年人,按摩更是诸多好处,按摩是中医保健不错的选择而且还不用药,大家赶紧学会上面的方法吧,在自己疲劳的时候可以按照上面这些方法帮助自己缓解疲劳感。
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