什么运动最锻炼腹肌呢
男人要是能够拥有腹肌,不但会令同性感到羡慕,也会在异性的眼里增加许多分数,所以,现在很多重视健身的男性朋友都希望能够找到一些运动方法,让自己可以锻炼出腹肌,当然了,在运动时选择一个适合的方法,并能坚持下来,拥有腹肌是迟早的事情,那么,什么运动最锻炼腹肌?
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。
2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。
4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。
以上介绍了几种可以有效锻炼腹肌的运动方法,有需要的朋友不妨可以跟着学习,专家特别提醒,想要锻炼出腹肌,锻炼者不能指望短时间内见效,这是不切实际的,无论是想要通过运动来达到什么目的,都是必须坚持才能有所收获的。
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