冬季出游必备哪些东西
冬季到了,在北方变成了银装素裹的世界,人们在假期里喜欢出游,因冬季比较寒冷,因此在出游时也要有所准备,一方面避免着凉,尤其是老年人或儿童更要注意,在冬天出游容易出现感冒等疾病,因此在穿衣上要注意保暖性,另外如果长时间在野外活动,应该准备一些食物,最好用保温杯保存一些热水,这是很有必要的。
冬季出游必备物品:防寒衣、防冻膏和冻疮膏、不怕凉的食物,防寒保暖居首位
冬季出游注意保暖。外套,如呢绒,毛皮和皮革制的衣服。羽绒服可形成不对流的空气层,保暖性好,是冬季出游的首选。内衣要柔软、吸湿、透气,以利保温、干燥。
尽量减少皮肤裸露地方,对于容易生冻疮的地方必须经常摩擦和活动。风雪天外游一定要戴手套和耳套。应该注意饮食的搭配。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处,可适当多食用。
适量运动。多从事登山,滑雪,打雪仗,堆雪人,冰上运动等冬季运动。特别提醒患有冠心病、高血压和慢性支气管炎的朋友不宜在冬季出游,尤其遇到风雪天更要忌讳以免病情加重。
酒精取暖的观点是错误的。酒精和水不能产热,相反,酒精能刺激体表的血管,使体表血液循环增加,人感到“发热”,实际上人体在丢失热量。冬天的白天比较短,安排行程要注意时间。尽量避开早上和晚上进行户外活动,应选择气温相对较高的9:00—16:00。鞋子、车子轮胎一定要注意防滑。
冬季出游最好挑选在白天活动,最好选择天气较好的情况下,一方面有阳光会比较暖和,另外也会保持一个比较好的游玩心情。在走路时要注意不要摔倒,天寒地冻的很容易出现受伤情况,尤其是老人和小孩子更要有所注意,另外就是有慢性病或支气管病的不适合冬季的户外活动。
-
有什么好的健身房减肥运动计划?
健身是现在社会热议的话题之一,也是很多的白领选择的方式,一方面白领们忙于工作,但是身体是最重要的,健身的想法和理念也逐渐深入人心,让大家都想拥有个健康完美的体型以及强壮的身体素质。但是面对健身房众多的健身器材,很多人感到迷茫和不知所措,不知道该如何选择,那...
-
爬山腿疼怎么恢复
爬山是很流行的一种健身方法,是现在很多青少年都喜欢得运动,爬山是非常贴近大自然的一种运动了,但是爬山也要注意正确的方法,不可以速度过快,用力过猛,这样都会造成腿部肌肉拉伤的,如果是初次爬山的朋友也可能会产生不适感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼应该怎...
-
瑜伽球有助顺产吗
孕妇是属于一种比较特殊的人群,很多女性朋友在怀孕的时候是不敢做一些强烈的运动的,但是现在有种说法是孕妇在生产前做一些瑜伽运动是可以帮助顺产的几率的,但是很多朋友对于这种说法还是具有一定的疑惑,也不敢自己轻易的去尝试,那么瑜伽球有助顺产吗?孕期很多孕妈咪...
-
大腿手臂减肥的方法?
很多的女性应该都会有大腿胖的苦恼的,特别是夏天的时候,会更加的明显,所以在夏天的时候很多的女性都是非常的想要快速的瘦大腿的,但是不知道有什么办法能够比较好的达到这个目的,所以现在小编就来给位朋友们介绍一下,有哪些运动是比较适合瘦大腿的呢。“要么瘦要么死...