做仰卧起坐的坏处
仰卧起坐其实是一种运动的方式,尤其是想要练腹肌或则减掉腹部赘肉的人,都会选择用仰卧起坐的方式去达到自己的目的,实际上这样是可以起到很好的减肥效果的,但是同样也有人认为常常做仰卧起坐,其实会给我们的身体健康带来影响,那么下面就去了解一下做仰卧起坐的坏处。
在生活中,其实很多人对于仰卧起坐的坏处都没有在意过,认为即便是伤害,那也是以为姿势不当造成的,那么仰卧起坐到底有没有伤害,我们应不应该做呢?一起详细了解一下。
传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头,将整个上半身弯曲至靠近膝盖的位置,但运动专家在研究之后指出:这种锻炼方式非但无效,而且有害,因为锻炼者在运用腹肌(abdominal
muscle)的同时,还在运动臀屈肌(hip
flexor),因而可能导致背部弯曲,脊椎受损,腹肌不发达者尤易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘(lumbar intervertebral
discs)压缩。此外,锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头,这又在无形中增加了颈椎受伤的机会。鉴于这些原因,美军的许多部队已经不再使用仰卧起坐来训练士兵了。
此外,两腿伸直状态下的仰卧起坐的危害尤其严重,据测量,这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力,与腰背伤有很高的相关。
上面就是关于仰卧起坐的伤害介绍,希望大家这些介绍之后,能更加全面的了解做仰卧起坐到来的一些不利影响,只有这样我们才可以两避免一些不利的因素,然后发挥仰卧起坐带给我们的保健作用。
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