什么时候运动可以长高
让自己长高是每个孩子心中的一个心愿,这也是家长们希望发生的事情。毕竟孩子长的高高的、健健康康的对于今后的生活和就业等方面都有一定的好处。平时多做运动有助于身体的发育,那么,什么时候运动可以长高?对于这个问题,接下来大家请看下文的具体的介绍。
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。熟睡状态下,每天晚上10-12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。
如果是想通过运动的方式让自己的孩子长高的话,就最好是在自己孩子十二三岁的时候就进行运动的,这个时间是孩子正在发育的时期的,如果是在这个时候进行运动的话效果是更加好的,特别是在晚上10点多钟的时候是生长激素发育的高峰时期,就更加能够确保在自己孩子身体内部的生长激素分泌正常。
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
什么时候运动可以长高?其实,运动的时间可以自由的选择,但是不要在靠近饭前或者饭后的时候运动,这样会出现身体不适的情况。每天都可以抽出一些空闲的时间来锻炼身体,但是需要注意运动的时间和强度,不要让自己身体感到很疲惫,身体适当的出汗就可以了。
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