瑜伽球有什么用呢?
现在很多女性都热衷于练瑜伽了,瑜伽球也是其中一种辅助练习瑜伽的器具,尤其用瑜伽球可以训练人体的平衡,纠正不完美的体态,而且还可以用来按摩解压、健身减肥呢。因为瑜伽球的好处多多,接下来我们就具体来看看瑜伽球有什么用呢?希望下边的文章能让你找到答案。
瑜伽球也称健身球,是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐,特别在瑜伽健身馆更是必备的重要器材。瑜伽球的作用和便利之处主要有以下几点:
1、有很好的损伤恢复和康复功能(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤。
2、可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 长期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲线。
3、不运动时,可以拿它作为球椅坐。
4、驼背身姿,经由长期使用,可有明显的改善。
5、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用,是难得的适合胖MM使用健身器材。
看到了瑜伽球的作用和便利,接下来我们在一起来看看怎样用瑜伽球练习瑜伽吧。
1、站式:注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。
2、举手抓大竹式:主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。
3、座角式:双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。
4、球上三角式:双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
5、单腿轮式:主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。
6、脚踏球A.平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。
7、伸展腿部运动平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。
关于瑜伽球有什么用呢,文章就为大家介绍到这里。相信大家在看完瑜伽球的作用以及用瑜伽球如何练习瑜伽的方法后,一定想要尝试了。但是要提醒的初学者的是,练习贵在坚持,才可以塑造完美体形,只有这样才可以让瑜伽球起到作用,反之,效果则不大。
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