怎么锻炼身体能提高性功能呢
当今越来越多的人由于工作的原因非常繁忙,总是没有时间进行体育锻炼,这样就容易导致身体出现一些问题,尤其是很多男性不经常锻炼就容易导致性能力下降,这样会严重的影响到夫妻之间的性生活质量,并且对夫妻之间的情感也有一定的影响,如果我们能够掌握好一些体育锻炼的方法也能够很好的改善,下面一起了解一下怎么锻炼身体能提高性功能呢
怎么锻炼身体能提高性功能呢
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
据中国人民大学性社会学研究所的性生活调查显示,目前20~64岁的男人,性能力平均43.9岁就“退居二线”,47.7岁开始“下岗”。
如何让性能力不过早地衰退?对此,河南中医学院一附院男科张宝兴教授提出了三招保鲜性能力的方法:
夫妻恩爱苦也甜
性生活质量是夫妻双方的事,需要双方的配合。男女之间生理上明显的不同是,男性的性功能和生育能力可以保持终生,而女性在绝经后,不少人出现焦虑失眠、阴道干涩、性冷漠等症状。如不正确认识这种生理上的不和谐,就可能导致夫妻关系紧张甚至婚姻破裂。
因此,夫妻之间要相互体贴、呵护,尽量保持有规律并适度的性生活,必要时可使用阴道润滑剂。这样不仅可以改善女性出现的上述症状,有利于双方健康,还能增进夫妻感情。
上面就是对怎么锻炼身体能提高性功能呢的介绍,通过了解以后我们知道男性想要提高性能力,平时最好多做一些俯卧撑或者是跑步等这样的全身运动,都能够让身体得到很好的改善,另外平时在生活中也要注意规律的饮食,并且不要大量的抽烟喝酒,以免对身体造成更大的伤害。
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