常做什么运动有利于增高?
基本上所有人都希望自己能够长成细高挑的个子,这样不管是干什么,拥有的优势似乎都比矮个子要多很多。所以就促使越来越多的人开始寻找可以增高的方法,而体育运动就是其中最为不错的选择。那究竟经常做什么类型的运动才有利于增高呢?来一起听听小编的讲述吧。
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
户外体育运动比室内运动更能促使人体增高。有两项体育活动特别有利于增高,值得提倡。一是踢毽子,这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制,室内外均可进行,时问也可以自由安排,所以很受喜爱。
二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是健身增高活动,不需待殊场地和器材,还能产生独特的"通经络、长骨骼、温煦脏腑"的效应。跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进下肢骨骼生长的作用。
只要是文章中所涉及到的运动项目,都可以在很大程度上促进骨骼的生长发育,长期坚持的话就能够让个子增高速度加快,所以大家就可以选择其中比较感兴趣的运动去锻炼。另外,小编提醒大家在运动同时一定要多摄入营养物质,尤其是钙质。
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