拉伸减肥运动方法
肥胖会直接影响我们的身材,而且很容易对抗疾病,所以确实是肥胖的人群,减肥工作很重要,但是我们都知道减肥也不可盲目,因为很多时候方法不正确,还可能会造成其他不利的影响,而最健康的方法就是运动,下面为大家来推荐比较简单的拉伸减肥运动,可以帮助你轻松达到减肥的效果。
1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。
2.肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。
3.胸部:双手平举,做扩胸运动。
4.二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持10-15秒。
5.三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。
6.臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。
7.大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
8.腿筋:平躺,单腿向上蹬,另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚,向下轻拉毛巾,同时脚掌上推毛巾。
这些拉伸减肥运动你都学会了吗?其实通过这些动作分析介绍我们会发现,它实施起来也是比较轻松简单的, 而且不需要每次都去健身房,或者请专业的健身老师, 因为即便是在家里面,这些拉伸运动你也可以自己完成,轻松地看到健身减肥的效果。
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