极限运动减肥的方法有哪些
对于我们来说极限运动是一种很酷的运动,我们一般接触的都会比较少,因为这些运动需要有良好的身体素质个身体的协调能力,对于我们来说,这些运动都是一些比较刺激的,我们都偏爱一些安全并且简单的运动,但是很多想减肥的朋友现在都想通过极限运动来达到减肥目的,那么极限运动减肥效果好吗?我们一起来了解下吧!
悬挂练习
悬挂一根到达下巴的横木,双手紧握横木,两手之间与肩同宽。双脚伸直,但是向前弯曲成30度角。双脚保持这个角度不变,往身体上方提起,直到大腿和地面几乎成平行状态。接着,全身绷紧,倾斜骨盆,然后慢慢地向上抬起双脚,直到双脚几乎到达头部。从侧面看,身体呈“V”字形,不要让双脚摆动。接着再慢慢放下双脚回到中间的状态,这个时候大腿与地面成平行状态。
投掷球练习
保持这个姿势,慢慢地往身体右边旋转双腿(这时好像双脚指向时钟1-2点钟的位置),接着再向左边旋转双腿(这时双脚好像指向10-11点钟的位置)。保持几秒,使双腿恢复到中间位置,然后放下双脚。整套练习进行4组重复。
仰面平躺在地面上,双手摆出持球的姿势并置于胸前。膝盖弯曲,双脚踩在地面上。让你的同伴站在你的右前方约几英尺的位置。双脚的位置不变,将整个上半身向上抬起,这时你的上半身几乎和地面成垂直状态,同时,保持手型不变,手臂从胸前的位置,最大限度地向身体前面伸展。
做完一次上一个动作之后,接着让你的同伴将球投向你身体的左边。向左边扭曲身体,并顺势用双手将球抓住。在你的同伴移动到你左前方的这个空当,迅速将球触碰一下地面。然后抬起上半身,将球投回同伴的手上。再次重复这个练习,这次让同伴将球投向你身体的左边,在向右边扭曲身体的同时用双手将球抓住。进行12-16次重复练习,在练习的过程中要轮流向身体两边练习。
现在我们知道了极限运动减肥,其实对于减肥来说,并不是一定要多么激烈的运动,或者说通过一些难度比较大的运动来减肥,这些都需要根据自己的身体状况来选择,有些人可能就是通过饮食上稍微控制一下就会有比较好的效果,所以减肥还是因人而异的。
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