爬楼梯减肥会反弹吗
爬楼梯减肥已经不再是一件新鲜的事情,这是因为爬楼梯可以让全身的肌肉运动起来从而达到了减肥的效果。爬楼梯减肥受到了许多肥胖人士的欢迎,但是也有许多的人都存在着担心,那就是我们战斗减肥最怕的就是反弹了,不管是节食减肥,还是药物减肥经过一段的时间,体重就会出现反弹的情况,那么爬楼梯减肥会反弹吗?
爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍,比晨跑锻炼还多80%。比如,一位体重40公斤的妇女,上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡!一位体形较胖的妇女,要是住在三楼上,仅仅每天坚持步行上、下楼5~6次的话,一年之内便可减轻体重3公斤。看来,要想使身材变得苗条起来,爬楼梯就是首选的简便可行之举。
爬楼梯时身体必须略前倾,加上手的摆动、跨步,能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下肢关节的灵活性,且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快,这对增强人体的呼吸系统机能,加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度,要注意根据自己的身体情况确定运动量,并经常进行适当的调整。爬楼梯减肥效果虽然佳,但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了,体重反弹也属正常。
爬楼梯减肥会反弹吗?我们都知道减肥不是一朝一夕的事情,它需要大家时刻都记在自己的心中,爬楼梯减肥也是如此,如果不能长久的坚持也会出现体重回升的情况。因此想要通过爬楼梯来控制自己体重的朋友,一定要坚持下去,这样才能让自己的体重保持在自己接受的范围内。
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