做无氧运动会减肥吗
大家都在说这个有氧运动比较好减肥,但是这个观点是有些片面的,那么,无氧运动会减肥吗?其实无氧运动对于有氧运动来说减肥效果更好一些,其实一些减肥运动中,是从这个无氧运动开始的,这样可以有利于塑造肌肉,并且对于燃烧脂肪方面也是很不错的,建议大家先做一会儿无氧运动,这样对于减肥是更加有效的。这个是有科学依据的,建议大家试一试。
无氧运动不仅在运动过程中燃脂,运动结束后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中,损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗,这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。
无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以,同样是训练20分钟,无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。
想燃脂就开始有氧运动吧!这是目前大家对运动的普遍印象,因此很多人对“首先从无氧运动开始”这种观点一定充满了质疑。但是只想通过慢走和散步就达到减肥效果的朋友们注意了,单纯的有氧运动不会帮你塑造凹凸有致的身材,而且减肥效率低下。
这里并不是说这个有氧运动不好,如果大家想要让自己的心肺功能和耐力更好的话,还是要多进行有氧运动,而如果想要减肥的话,可以进行一些无氧运动,这样会更好,更能体现无氧运动的有时,当然需要注意的是运动完后是需要按摩一下的,这样才会让身体放松一些。不至于第二天起来腰酸背痛。
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