夏天做什么运动减肥快呢?
夏天到了,一些MM才猛然发现集聚了一冬天的脂肪没有在春天及时的消耗掉,现在要穿短衫、短裤了,这些赘肉再也遮挡不住了,而且再漂亮的衣服穿在身上也会大打折扣,这时候才觉得压力倍增了,需要赶紧减肥了。那么在夏天做什么运动可以让赘肉去的更加的快一些呢?
1. 游泳减肥。
这种减肥方法不少人都采用,确实是一种不错的减肥方法,夏天本身炎热,运动减肥也是让人吃不消的,在水里游泳运动既可以达到降温也可以减肥,可谓一举两得,另外,体内需要燃烧更多的脂肪来维持体温的恒定,也是在帮助减肥。夏天最好的减肥就数游泳减肥了。另外,水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。从这方面考虑,也是最好的一种减肥运动!
2. 慢跑减肥法。
并不是所有的人都喜欢游泳,慢跑也是一些人的喜好,因此慢跑也会有很多人选择。慢跑可以使周身走做运动,对身体的保健具有很好的作用,同时也可以燃烧身体多余的脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。
3.跳绳减肥。对于一些喜欢跳绳的女性,也可以采用跳绳减肥的方法。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
想要在夏天快速的减肥,首选的运动就是游泳,在水中不但可以享受清凉的夏天,还可以让身体各个部位的脂肪都尽情的消耗,瘦身效果非常的明显。除了这个运动外,还可以进行快走、慢跑、跳绳等有氧运动,坚持一段时间,就会有很好的效果。
-
腰部运动瘦身操怎么做?
纤纤细腰,风摆杨柳,无论穿什么衣服都是拥有一种韵味;如果腰成了水桶,再美丽的衣服穿在身上也会大打折扣的。所以一些腰部因为赘肉滋生导致变粗的人,总是希望可以采取一些措施来减减腰。针对这样朋友的需求,小编特意分享两种减肥操供希望减腰的朋友们选用:减肥操一1....
-
到底如何健身减脂?
说到健身减脂的问题,每个人都有自己的一些看法。有的朋友会觉得少吃一点东西是最关键的,认为没有能量的摄入自然不会有脂肪的积累。也有很多人都知道只要每天摄入的比身体消耗的热量少就不会有脂肪产生。那么究竟怎么健身减脂才是最正确的呢?小编下面就来说说这方...
-
减脂运动每次做多长时间呢?
现在因为饮食或者平时习惯的问题,越来越多的朋友们发现身上多了厚厚的一层脂肪,尤其是肚子上面。对于这个问题,其实减脂运动就是一种比较健康比较科学的解决方式哦。大家要充分了解才能健康减脂,那么对于每次的减脂运动做多长时间是比较适宜比较有效果的呢?下面小编...
-
怎样治疗啤酒肚才好呢
有一段时间很多男士还是比较的流行将军肚的,但是这样的啤酒肚是不是真的好呢,其实并不是这样的,因为啤酒肚是影响美观的,而且也会影响到个人的健康的,所以对于啤酒肚还是早一日减小的话,或者是完全摆脱最好了,那么怎么样治疗啤酒肚才好呢?1.揉腹法:用双手掌自上而下顺时...