转呼啦圈能瘦腰吗 掌握3个要点变身小“腰”精
很多MM胖都胖在腰上,所以总想着一些方法来瘦腰,在众多的运动项目中,转呼啦圈是不少MM的选择,那么转呼啦圈能瘦腰吗?这种运动不仅时间可长可短,而且具有一定的持续性,当延长运动的时间进入到有氧运动时,就能够很好地对腰腹部的脂肪和肌肉进行锻炼,以此来达到瘦腰的效果。
想通过转呼啦圈来瘦腰其实是不错的方法,但是并不是随便转转就可以起到效果的,一定得掌握这些要点,这样才能瘦腰成功。
转呼啦圈的三大要点
1、呼啦圈的选择
市面上的呼啦圈材质、粗细以及轻重都各不相同,有塑料的也有金属的,而本站养生在线建议想要瘦腰的MM可以选择在外面包裹有藤条的呼啦圈,这种呼啦圈的重量更适中,也不会给身体带来过大的负担,减肥效果更好。金属材质的呼啦圈虽然重,看上去会消耗更多的热量,其实金属呼啦圈很容易伤到人体内脏,不宜选择。
2、转多久才能减肥
转呼啦圈虽然也属于有氧运动,但是它消耗的热量与其它运动比起来在相同时间里要少很多,所以想要达到瘦腰的效果,一定要每天坚持转,每一次转的时间应该在30-40分钟左右,只有时间够了,腰腹部的脂肪才会开始燃烧,达到瘦腰效果。
3、转动速度
转呼啦圈时一定要保持一个匀速的节奏,这样才能发挥更好的作用。只要身体感觉轻松,不对呼吸造成影响就可以了。在转动呼啦圈的同时还可以稍微走动一下,避免关节疲劳。
-
女生做什么运动瘦腿好呢?
正在发育中的青少年女性,要想让自己的身材更好一些,就需要找到正确的瘦身方法。尤其是平时不太活动的女生,还老是坐着,腿上的赘肉还是很容易出现的。此时就可以指定一个长期的运动规划,采用正确的运动方法来起到瘦腿的功效,那么女生做什么运动瘦腿好呢?一、跳绳跳绳是...
-
哪种运动减肥快呢
我们都说这个运动是肥胖的克星,这个话是一点也不假的,很多运动都可以让你达到减肥的目的,当然有些运动更加快速有效,对于想要减肥的人来说,谁不想短时间内让减肥出成效,因此,对于这种问题:那种运动减肥快?大家是很关心的,下面给大家介绍几个能够快速减肥的运动,希望大家通...
-
晚上做运动减肥的吗
全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,相信肥胖再减脂成为很多人群永恒的话题。那么,由于时间工作的紧张,有些人只能选择在下班后的晚上进行减肥,那么,晚上做什么运动减肥呢?今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,可以把它拿来当睡前操。睡前的大腿前侧健身操前侧运...
-
什么运动方式最减肥呢?
大家要知道减肥是需要长期坚持的事情,不仅需要确保方法正确性,不会对身体健康带来隐患和威胁,还需要达到理想的减肥效果,那么什么运动方式最减肥呢?运动锻炼是最容易出汗的,而汗液则是排毒的一种表现,只要能够将体内多余的脂肪分解代谢并排出体外,就能达到减肥的目的了...