屁股的减肥方法
减肥是每一个爱美的女人都在坚持的功课之一。相信有不少的女性朋友可能都会遇到这样的问题:通过运动锻炼的方式能够有效的达到减肥的目的,但是屁股上的赘肉总是会让我们头疼不已,因为屁股是难以锻炼到的身体部位之一。下面要为大家介绍的就是关于屁股的减肥方法,一起来看看。
动作一:先从简单的开始。请平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。
动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下,每侧重复2组20次。
动作三:请如图侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
动作四:请如图平躺在地板上,你的双腿与上体成90度角,抬起上面的双腿往上提,注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。
美臀的标准
1. 臀部必须紧实浑圆,走起路来不可晃动得太厉害;
2. 整个臀部的大小要均衡,必须与身体比例配合,不是大就是好,太小当然也不合格;
3. 前凸后翘,是评定美臀的重要条件。在走路和转身时,臀部要有一点儿上翘,看起来就煞是好看;
4.皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少,但却恰如其分。
上面的内容非常详细的为大家介绍了几种关于屁股的减肥方法,有兴趣的朋友们不妨尝试一下。在平时的运动中我们很难有效的锻炼到臀部的肌肉,只有通过专门的动作才能起到锻炼臀部的效果,不过这几组动作也是需要长期坚持才能见到成效的。
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