怎么进行瑜伽瘦腰?
现在的人越来越愿意采用瑜伽的方式进行瘦腰了,因为瑜伽可以使得她们的身体变得柔软,也可以使得她们的气质进一步提升,更重要的是采用瑜伽进行瘦腰很健康。那么,怎么进行瑜伽瘦腰?
怎么进行瑜伽瘦腰
瑜伽瘦腰:膝立扭转式
1、跪在地上,左腿向前跨出一步,膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝,小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部,直到右手肘摆到做膝盖外侧,保持姿势20-30秒,然后回到原位。
2、换右腿在前,左腿在后成跪姿弓步,双手同样在胸前合十成祈祷状,然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒,然后回到原位。重复动作5-10次。
瑜伽瘦腰:椅子式
1、两腿并拢站直,两手垂放在身体两侧,五指并拢,抬头挺胸,目视前方。
2、上身向前倾斜90度,两手屈肘,放在髋骨两侧,注意背部要保持挺直。
3、然后双手沿着耳朵向上举起,掌心相对,同时膝盖弯曲,臀部向后坐,像坐在椅子上一样。保持姿势20-30秒。
瑜伽瘦腰:云雀式
1、上身直立,左腿向后伸直,脚背贴地,右腿在前弯曲膝盖,脚跟贴住髋部。两手微微屈肘,指尖放在两脚外侧,上身微微向前倾,感觉骨盆被挤压。
2、换边以同样的方式重复1的动作。每边重复5-10次,保持20-30秒。、瑜伽活动的注意事项
以上就是怎么进行瑜伽瘦腰的各种动作介绍啦,如果你对于瑜伽有基础的话,那么就会很快上手,没有基础的话也没有关系,多做几次就会熟悉啦。
-
简单两招快速瘦成小蛮腰
腹部最容易积累赘肉的地方,而现代的白领女性往往坐着办公的时间比较长,又缺少运动,深受“游泳圈”困扰。怎么瘦出小蛮腰是很多女性关心的事情,下面就较女性2招简单的动作,坚持练习,很快就能瘦成小蛮腰哦!瘦腹第一招:上腹练习1、卷腹拍手先仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂...
-
3个小妙招甩掉“水桶腰”
妙招一:吃得少不如吃得巧东西吃得越少就越容易瘦,你还在相信这句骗人的话吗?什么都不吃的结果就是身体缺乏营养无法供应全身代谢和循环,脂肪分解是需要十多种生物酶、营养素和微量元素参与才能完成的,当体内这些物质都不足够时,不仅无法分解脂肪,还会造成血糖浓度急剧...
-
流质食物减肥法 正确饮食瘦成小腰精
夏天快到了,各种女性都想穿漂亮的大蓬裙或者是露肚腩的短装,但是一看到全身脂肪,水桶腰就像找个地洞钻。那么,到底那种减肥食物比较强呢?只吃流质食物减肥会不会伤身?流质食物减肥效果流质食物是一种食物呈液体状态、在口腔内能融化为液体,比半流质饮食更易于吞咽和消...
-
怎么减腰间赘肉比较好?
腰上的赘肉,是每个人的一大烦恼之一,不管是脸上的肉,还是手上的肉或者是脸上的肉都比腰间上的赘肉好减掉,所以这让很多的人都非常的烦恼,但是烦恼的人们又不知道可以通过什么样的方法来达到自己减掉腰间的赘肉的效果。接下来,我们就要通过一些详细的资料一起来了解一...