冬天吃什么水果减肥最好
冬天吃什么水果减肥最好
冬天的水果相对于其它季节比较少,但是在市场上依然有不少水果有利于减肥。吃什么水果减肥最快呢?尽管冬季还有很多水果,但是很多都是反季节的,冬季吃水果减肥最好还是选择便宜的应季水果,这样可以避免反季节水果对健康造成的影响。
1、榴莲
八月之后榴莲飘香。榴莲的营养价值很高,常用于病人和产后妇女补养身体的补品。很多人对榴莲有个错误的认识,认为榴莲的脂肪含量高。其实,榴莲只是淀粉质丰富,脂肪含量可以很低的哦。但是用榴莲代替晚餐或者早餐也是不错的减肥方式呢。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。
3、香蕉
香蕉含有丰富的食物纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的吸收和消化能力都比较好,热量比正餐要低得多,而且饱腹感非常强。香蕉含有的钾比较多,非常适合下半身水肿的女生。但是买香蕉的时候要避免买一些催熟的香蕉,这些对身体没有好处。
4、甜橙
甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
5、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王,同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
冬季减肥食谱
1、香焦粥
材料:香蕉2个,大米50g,白糖适量。
做法:将香蕉去皮,再捣成泥备用;将大米淘净,再放人锅中,加入适量清水煮成粥;待粥熟时放入香蕉泥、白糖,煮沸即可。
食用方法:每日1次,连续3~5天。
2、蜂蜜粥
材料:大米50g,蜂蜜适量。
做法:用清水将大米淘净,放入锅中,加入清水适量煮成粥,等粥熟时放入蜂蜜,再煮一、二沸即可。
食用方法:每日1此,连续食用3~5天。
3、芝麻粥
材料:黑芝麻适量,粳米100克。
做法:洗干净黑芝麻,晾干,然后炒熟研碎;每次取30克芝麻,与粳米100克同煮成粥即可。
食用方法:常食有效。
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