一分钟伸伸懒腰就能瘦
瘦身、保持身材不仅仅是爱美,更多是健康考量。为了更符合现代人的需求,一些专家也不断提出简单、方便又有不错效果的瘦身方法出来。现在日本知名医学专家发明了一套“一分钟伸懒腰呼吸健康法”,不用辛苦节食、运动,每天只要伸懒腰3次、每次70秒,就能有效帮助减肥。
一分钟伸伸懒腰就能瘦
“一分钟伸懒腰呼吸健康法”不但减肥功效卓著,并对多种病症均有效,而且是经过大量的实践印证。这套减肥法具备“不用花钱、不用花时间、随时随地可做”三大好处,被日本电视节目和杂志广为宣传,引起极大回响。
佐藤万成认为,这种伸懒腰减肥法可以帮助抑制食欲、促进脂肪燃烧、锻炼全身肌肉、改善便秘、锻炼心肺,使人感到清醒舒适,对缓解身体疲劳,保持身体健康有很大好处。只要透过简单的动作,就能快速提高“免疫力”和“自愈力”。
吃了端午节粽子,腰围可能又多了一圈,接下来该为自己瘦身一下。一起来学习“一分钟伸懒腰呼吸健康法”吧!
一分钟伸懒腰呼吸健康法:
双脚张开与肩同宽,背挺直站立。双手平行往上伸展,接着进行伸懒腰呼吸。每天三餐饭前做70秒。
步骤一:
1. 手掌朝内相向,双手平行笔直朝上举高,指尖要整个伸直。
2. 上半身略微往后弓,下巴抬高,脚后跟要紧贴地面。
3. 保持这个姿势,集中意识使用腹部呼吸,从鼻子吸气5秒,再从嘴巴吐气5秒,持续做3次。
4. 慢慢放下双手。
步骤二:
1. 将双手交叉、手心向上,并改用胸式呼吸,吸气15秒、吐气15秒,做2次。
2. 接下来,手心向内,让身体向左右各侧弯伸展一次。
3. 最后,再向前弯腰一次约10秒,以伸展背部肌肉,并且尽量往前伸展。
-
吃什么水果瘦腿
吃什么水果瘦腿?吃什么水果瘦腿,由于生活水平的提高,饮食条件越来越好,工作性质,我们的锻炼越来越少,坐一天。那么,我们应该在这样一个减肥的季节减肥呢?在这么多的减肥方法中,我最喜欢的是水果减肥方法,下面小边整理了吃什么水果瘦腿相关知识,让我们一起学习。吃什么水果...
-
瘦脸小窍门有哪些?
瘦脸小窍门有哪些?瘦脸小窍门有哪些?相信很多人都梦想拥有一张完美精致的小V脸,但是很多女生都很苦恼脸上肉太多,想瘦脸,那么瘦脸小窍门有哪些呢?一起看这篇文章,了解瘦脸小窍门。瘦脸小窍门1有哪些?轻轻拍脸双手四指并拢,贴在脸颊上,用手掌的力量轻轻拍打脸部,直到有点红...
-
如何护理皮肤?
如何护理皮肤?皮肤应该如何护理好,掌握正确的皮肤护理方法让我们更有吸引力,清洁面部是保湿锁水,面膜在我们通常的皮肤护理中非常重要,选择合适的护肤产品可以让我们的脸颜色很多,学习如何护理好皮肤护理,快get起来吧。如何护理皮肤?1、做好皮肤的补水保湿当季节相对干...
-
中午瘦身方法 蔬菜减肥和谷物减肥的区别
减肥不是爱美人士的专利而是一个大众的话题,也是很多人必须进行的一件事情,因为肥胖不仅会破坏我们的外在美,还会引起很多的身体疾病,如高血脂、脂肪肝、动脉硬化、关节痛,甚至不孕不育都有可能出现。所以减肥是势在必行的一件事,但是该如何在中午减肥呢?一些上班族没...