耗能四大运动
想要运动耗能吗,想要快速消耗体内多余脂肪吗,来看看下面的这四项普通运动吧
一、游泳
运动耗能 1000卡/小时
游泳可谓夏日最佳户外运动,浸润在碧蓝的水中遨游,不仅清凉畅快,也可以有效减少手臂和腰腹部的赘肉,同时还会使双腿看起来更加修长匀称。
二、徒步
运动耗能 200卡/小时
徒步并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走,而是指有目的的在城市郊区、乡村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,长时间的徒步不仅是一种有效减肥的方式,也可以锻炼一个人的意志。
三、逛街
运动耗能 100卡/小时
进入8月,和天气一样火热的,还有大商场小店铺热热闹闹的打折风,这时候逛街不仅可以收获高性价比的商品,也可以成为一种变相的运动,可谓一箭双雕。
四、单车
运动耗能 180卡/小时
自行车运动颇受男性欢迎,夏日单车旅行更是风靡一时。在晨曦微露时出发,既回避了毒辣的艳阳,也可以享受疾风行驶的快乐。
在运动耗能中上面属于耗能比较高的几项,大家可以试着上面的运动,锻炼一下。
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