有哪些健康的减肥方法可以瘦肚子?
有了小肚腩之后,爱美的女性都会比较头疼,因为腹部的脂肪是最难减掉的了,毕竟每天都要吃很多食物,食物当中的脂肪被人体吸收之后就很容易在腹部堆积。也许今天通过减肥消灭了一部分脂肪,但是吃饭之后很可能新的脂肪又会堆积在这里。反反复复很是令人烦恼,那么有没有瘦肚子的健康减肥方法呢?
瘦肚子小运动
1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。
2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。
3.腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
按摩瘦肚子
肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢,从而导致多余的水分堆积在体内,正常的分解作用也无法发挥,为了强化胃肠功能,可以对中院即上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩,中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果。
同时,可以对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。
也可以对肚子进行推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成,仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。
女人瘦肚子也可以试一试腹式呼吸法,具体的做法就是躺在地上,让双脚屈曲称四十五度,让双手自然的放在肚子上面,然后用鼻子吸气保持三秒钟。然后用嘴呼气保持六秒钟,然后用手轻压腹部。这种方法做起来比较简单,瘦肚子的效果也很不错。
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