3招快速燃烧手臂多余脂肪
快速减肥操1
1、单脚站立,以左脚为重心,右脚抬起;
2、双手向上举起,掌心相对成环抱形状,身体微向左侧倾;
3、全身重心下移,右脚向后成弓步;
4、上半身往左侧下弯,双手指尖触地,保持姿势30秒;
快速减肥操2
1、双手掌心撑地,双脚脚尖撑地,将整个身体撑起成一直线;
2、目视前方,腰腹用力,保持平衡状态;
3、将右脚抬起,跃到手边位置,其他部位保持不动;
4、换成左脚前抬,练习3次;
快速减肥操3
1、先取仰卧姿势,随后将右腿和左手弯曲作为支撑撑起身体;
2、左脚和右手尽量往外伸直;
3、眼睛注视右手手掌,尽可能向上提升,保持平衡坚持30秒;
4、休息15秒后,换另一边做一次以上动作,重复练习3次。
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运动一周 练出美臂和靓背
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怎样可以瘦手臂和后背呢
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