办公室3步椅子减手臂法 效果显著
手臂在长时间的写字、敲键盘下渐渐变得粗壮了起来。自己平时又很容易忽略手臂的肥壮,也就不会想到要保持锻炼。今天小编给我们推荐了办公室3步椅子减手臂法。
一、坐在椅子上,双手各拿一只装满水的矿泉水瓶,伸展手臂匀速抬起放下,方向不限,持续四十次,直到手臂产生酸胀感。
二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌尽量贴在右肩胛骨上,右手按压左肘关节,五秒钟后换边,重复五十次。这个动作可有效锻炼上臂内侧和后侧,逐渐减去脂肪。
三、坐在椅子上,双手平放在胸前,一只手勾住另一只手(可互换左右手),然后双手向相反方向用力拉,坚持二十秒,重复十次。
另外,上班进行手臂减肥操,下班还可以多食用瘦手臂的水果如:苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬。苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果,前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素,降血脂效果佳,后者也富含维生素C,另酸性物质可促进消化液分泌,促进营养物质的吸收,养颜美容。
-
简单2招打造纤纤玉臂
一、刮痧去肿还玉臂step1、刮痧前可以洗个热水澡,疏通血脉,刮痧更有效。step2、在手臂内测涂抹上刮痧油,左手手掌放于后脑,右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧,力道适度,刮痧方向保持一致,不可逆刮,图示穴位要一一刮到。step3、手臂内侧刮出痧侯,会呈微红色或紫红色,这是就可...
-
水肿型手臂的运动和饮食方法
1、橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?2、灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。...
-
第一眼性感 从优雅手臂开始
如果你还记得鲁迅先生那段有关性感描写,你一定知道第一眼性感是从手臂开始。1、俯卧练习三角肌a、身体俯卧在地,两腿往后伸直,踝关节放松,脚尖自然点地,下颚轻触地面。手臂伸开,肘关节略微弯曲,同时双手各执一个哑铃。现在你身体像一个大写tb、慢慢垂直向上提升手臂,挤...
-
巧用弹力绳 摆脱蝙蝠臂
什么是蝙蝠臂?所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的,当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的mm常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂,其实,减手臂最好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉,一根简单的弹力绳就可搞定,快快行动吧。划船式...