提升个人气质从背部减肥开始
一个人的背部纤瘦,给人的感觉就是整个人都高挑迷人了。想要提升个人气质,还是从背部开始吧,下面的几个方法能帮到你。
拉伸式美背
首先要准备一条较的长有弹性的皮筋或者软管。把它拴在门把手上,双手分别抓住皮筋的一头。(若高度不够,可坐在凳子上完成下面动作)手臂与地面平行,轻轻拉动皮筋,直至双手紧靠,保持一会儿,再缓缓向后放松。上述动作重复25到30次。
这个动作手臂跟肩胛骨附近肌肉都能起到较好的运动效果,坚持锻炼一个星期,后背的赘肉会有明显的减少。
矿泉水瓶练习
准备两个装满水矿泉水瓶(瓶子的大小根据自己的接受程度挑选)双手各抓一个瓶子,手掌相向垂直摆放。上身向前倾,背部挺直,与地面保持平衡,收紧小腹。双手慢慢抬起,收紧肩胛骨,保持3到5秒。重复25到30次。
一个人的气质与姣好的身材不是与生俱来的,若想拥有那个迷人的性感美背,还是得靠自己的努力。相信只要你坚持锻炼下去,你也能拥有。
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打造100%无暇美背的方法
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6招告别虎背熊腰 背影也迷人
1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。2、叉腰抖手臂双腿张开至与肩同宽,直立站好然后...