西红柿法减肥效果如何?
每到夏天,各种高效减肥的方法卷土重来。西红柿减肥的功效相信大家早有耳闻,都认为西红柿是瘦身圣品。很多爱美女士容易被各种神奇的减肥法所误导,然而西红柿的功效真的有那么神奇吗?下面小编就来带大家看看西红柿有哪些减肥效果,帮助大家对西红柿有个科学的认知。
1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。
2、食物纤维有助于清肠排毒。西红柿内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而起到减肥瘦身排毒作用。
3、含有丰富营养物质,有助新陈代谢。西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值,能在体内起到很好的保健作用。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。
4、含水分高,有强大饱腹作用。据测量,每100克西红柿中含有95克水分,吃后既饱腹又易排泄,不会增肥。用以代餐就很好。
5、越红的西红柿含有番茄红素越高。西红柿红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。
说了这么多西红柿的减肥好处,但小编不建议长期大量吃西红柿,食用红西柿时我们要尽量在分量上克制,注意度的掌握。西红柿的确含有丰富的营养,但并非包含人体所需的所有营养物质,营养均衡才是重要。坚持锻炼和饮食控制才是减肥王道。
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