经常吃粗粮可以减肥吗
很多爱美的女性都会想一些简单有效的方法来进行减肥,有的女性在减肥的时候为了减少碳水化合物的吸入,会选择不吃主食的方法来进行减肥。但是长期的不吃主食对于身体的伤害也是十分的大的。很多的朋友会选择吃粗粮的方法来减肥,因为粗粮中含有大量的粗纤维,身体里面会比较好消化,但是粗粮真的可以减肥吗?
1、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。
2、玉米
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮,因为其口感甜美,还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮,也是减肥食谱中常出现的一员,它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,其中玉米须不要摒弃,它的营养价值也是极高的,留下它来煮茶喝,可利尿消水肿。
3、糙米
糙米被称为减肥必吃的食物,可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外,糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲。
通过以上的文章大家可以发现,其实粗粮与细粮相比更好消化,所以大家在平时减肥的时候可以选择使用粗粮代替细粮的做法。但是这并不代表着粗粮就可以无节制的吃,大家在减肥的时候粗粮也要适量的摄入,不能吃太多。
-
中医瘦身茶有哪些?
相信“瘦身”一定是许多女性朋友们心中一个小小的梦想,中医瘦身茶不失为一个好方法。那么中医瘦身茶有哪些呢?我收集了以下几种配方,有需要的朋友可以看一看,希望我收集的内容可以帮助到你。1、山楂首鸟茶山楂15克,何首乌15克。将山楂、何首乌分别洗净、切碎,一同入...
-
什么食物吃了有助于减肥呢
许多肥胖的人因为体重太重行动起来比较笨拙,所以总是在运动减肥方面坚持不下来,很多肥胖的人通过节食的方法来减肥,即便是饿得头昏眼花,也不敢吃东西,这会让肠胃出现问题,形成消化功能紊乱,那么在减肥的方面可以吃一些水果,比如苹果,梨子碳水化合物高,脂肪含量又低。1、...
-
什么时候吃水果能减肥效果好呢
春天马上就要到了,冬天的天气寒冷,体内热量会下降,有不少朋友们只顾着吃东西,忘记了身体体重,不少人又开始烦恼怎么减肥效果好了,每一个人都有每个人的减肥思路,方法也自然是不一样的,众所周知吃水果减肥效果好,那么什么时候吃水果能减肥效果好呢?1、苹果苹果里富含丰富...
-
白菜减肥法让你一周减8斤
白菜原产于我国北方,是十字花科芸薹属叶用蔬菜,通常指大白菜;也包括小白菜以及由甘蓝的栽培变种结球甘蓝,即“圆白菜”或“洋白菜”。引种南方,南北各地均有栽培。十九世纪传入日本、欧美各国。白菜种类很多,北方的大白菜有山东胶州大白菜、北京青白、天津青麻叶大白...